Ivan R.

Iniziamo a lavorare insieme nel 2021, con 77 chili e 89 cm di vita. Importante: già si allenava da anni e già curava a suo modo l'alimentazione.

Dopo un anno di lavoro, scesi a 71 kg e vita ridotta di 15 cm.

Decidiamo di aumentare la massa e risaliamo a 77 kg con circonferenza addominale mantenuta identica (anzi, un centimetro in meno).

La bilancia non indica niente di per sé. 77 chili a sinistra e 77 a destra. Tornare al peso di partenza (o anche di più) con una composizione corporea trasformata, questo è l'obiettivo. E non ci si arriva alzando le calorie all'impazzata, perché in quel modo si rischia solo di ingrassare e di dover poi faticare il doppio per pulire e accorgerti di aver messo su se va bene un chilo di massa magra.

"Bulk" è fuorviante. "Bulk LEAN mass" è il termine corretto.

Ah, 45 anni.