Risolvere l'insulino-resistenza

Le analisi sotto sono di un mio paziente.

Glicemia a digiuno nel range. Insulina nel range.

È un caso simile a quello già postato poco relativo a un’altra mia paziente. Sembra tutto a posto e invece non lo è.

Il problema delle analisi prese singolarmente è che il range di normalità è troppo ampio. Per esempio il range per l’insulina va da 5 a 25. Significa che anche con un'insulinemia di 20 o 25 tutto sembra nella norma, quando invece non lo è.

Infatti qui abbiamo l’insulina a 18, cioè nel range, ma l’indice HOMA (qui come si calcola) è di 4, quando dovrebbe essere inferiore a 1.5.

Significa INSULINO-RESISTENZA ossia l’anticamera del diabete. Cioè l’insulina non riesce a entrare nelle cellule e i suoi valori nel sangue tendono progressivamente ad aumentare.

Come sempre, le armi a disposizione sono tre, dieta, esercizio e supplementazione:

- stimolare il meno possibile l’insulina con la dieta, quindi carboidrati pochi e a basso indice glicemico; mai eliminarli completamente in questi casi (tranne che per brevi periodi) perché si rischia solo di peggiorare l'insulino-resistenza

- utilizzare l'allenamento non come uno strumento per "bruciare" banalmente calorie, ma per migliorare la sensibilità dei muscoli all'insulina

- inserire gli integratori giusti (qui non mi dilungo perché la lista è veramente lunga)